Сбалансированное питание для блеска и гладкости волос
Мы привыкли слышать, что шампуни, кондиционеры, гели, маски и все прочее, связанное с уходом – первостепенное для нашей прически. Но действительно ли это так, ведь состояние волос напрямую зависит от нашего образа жизни и питания.
Каждая девушка особенная, со своим характером, внешними данными и уникальной прической. Существует множество рекомендаций по уходу за кудрявыми, прямыми, натуральными или окрашенными волосами, но что остается единым для всех, так это сбалансированное и правильное питание, в котором достаточно всех необходимых микроэлементов.
Наверняка многие послушали советы подруги или коллеги об эффективности новой диеты, а после начали терять блеск, объем и качество своих волос. Все это случается из-за дисбаланса в питании.
Нутриенты для красоты волос
Кератин – основа гладкости и здоровья локонов. Этот белок из семейства протеиновых питает изнутри волосы и ногти человека. Также кроме протеина необходим ряд других микроэлементов.
Чтобы укрепить и напитать волосы, необходимо добавить в свой рацион несколько важных составляющих:
- Белковые продукты. Молочные продукты, яйца, нежирное белое мясо, а также чечевица, тофу и нут укрепят волосы и способствуют их росту.
- Ферментированные продукты. Греческий йогурт без добавок, квашеная капуста и легкие сыры наладят работу кишечника и улучшат состояние кожи головы.
- Жирная морская рыба. В ней содержится большое количество белка и важных витаминов A, D, Е, а также другие микроэлементы. Блюда из тунца, скумбрии и форели 2-3 раза в неделю разнообразят ваш рацион.
В качестве дополнительного источника витаминов можно обратиться к различным магазинам здорового питания. Подобрать качественные продукты не составит труда, а в качестве бонуса можно открыть для себя новые вкусы. Не стоит избегать суперфудов в питании. Под ними подразумеваются продукты с высоким содержанием полезных веществ и большой долей витаминов и минералов. Некоторые в составе имеют антиоксиданты, предотвращающие рак. Также суперфуды препятствуют таким болезням как рак и снижают риск диабета. Следует помнить, что принимать их необходимо в ограниченных количествах, не злоупотребляя.
Помните, что только в комплексе хорошего ухода и правильного питания волосы будут напитанными и блестящими. Ведь даже самое дорогостоящее масло не решит проблему, если корень ее идёт изнутри. Придерживайтесь полезных привычек, избегайте большого количества «быстрой» и калорийной пищи и, конечно же, заботьтесь о своих волосах. А они, в свою очередь, ответят вам взаимностью!
|
