Правильный уход за ногами для тех, кто любит бегать
Занятие бегом благотворно влияет на организм в целом, поэтому практиковать его желательно всем. Однако чтобы такая физкультура приносила исключительно пользу, важно знать некоторые правила в отношении выбора обуви и ухода за ногами.
• Кроссовки должны иметь довольно толстую, но при этом мягкую и гибкую подошву, нигде не давить и не натирать, оставлять небольшой запас для сохранения комфорта при отекании стопы, но в то же время четко фиксировать ее. Еще они должны быть легкими, дышащими, с анатомической внутренней подошвой и главное – удобными.
• Нужно отнестись с вниманием и к покупке носков: лучше предпочесть акриловые – они мягче хлопковых, а потому создают меньше трения.
• Следует помнить, что ноги, как и лицо, нуждаются в ежедневном уходе, ведь на их долю выпадают самые тяжелые нагрузки.
Далее расскажем подробнее об особенностях косметического ухода за ногами, причем советы окажутся полезными и для тех, кто не занимается бегом. Ухаживающую косметику для ног можно найти на странице http://www.lunifera.ru/brands/missha.html и в соседних разделах интернет-магазина косметики из Кореи.
Основные правила ухода за ногами
У тех, кто занимается бегом, кожа на ступнях грубеет быстрее. Однако не стоит спешить с механическим пилингом при первых же признаках появления огрубений. Следует знать, что на начальной стадии они во время занятий выполняют защитную функцию – предотвращают натирание мозолей. В то же время наслоение омертвевших клеток приводит к сильному дискомфорту, поэтому важно периодически удалять их. Просто необходимо выждать после процедуры два-три дня, прежде чем приступить к активным, долгим тренировкам – молодую кожу очень легко повредить.
Пилинг можно проводить как механический, так и химический. В первом случае нужно распарить ноги и счистить ороговевшие клетки с помощью абразивного материала, лучше натурального, как пемза или лунный камень. Во втором понадобятся специальные пилинговые носочки, действующие на основе фруктовых кислот. Их просто нужно надеть часа на полтора, а потом дождаться, пока кожа сама обновится, на что требуется около 10 дней. Такие носочки есть на странице http://www.lunifera.ru/body-care/foot-care/foot-peeling.html.
Важно также понимать разницу между огрубевшей и сухой кожей. Последний случай нередко сопровождается появлением трещинок, что по факту является повреждением покрова, а это никак не может играть на руку. Чтобы кожа не становилась сухой, нужно ежедневно увлажнять ее специальным лосьоном или кремом, а также регулярно, раза два в неделю, делать маски или ванночки с морской солью, эфирными маслами. Предотвратить быстрое наслоение омертвевших клеток помогут скрабы, которые можно использовать до или после ванночки.
Не стоит забывать и о педикюре. Совсем необязательно посещать салон раз или два в неделю, просто нужно регулярно стричь и подпиливать ногти, аккуратно срезать кутикулу и огрубевшую кожу по бокам. Подстригать ногти нужно коротко, но не под корень, иначе во время ходьбы и тем более бега будет создаваться неприятное давление. Уголки следует аккуратно скруглять пилочкой, чтобы ногти не врастали в кожу. Помимо прочего, стоит помнить о дезодорирующих спреях и присыпках, освежающих и предотвращающих появление неприятного запаха.
|
