Фразу "вы есть то, что вы едите" следует понимать буквально, если вопрос стоит о ваших волосах. Если у вас плохое питание, ваша шевелюра будет выглядеть безрадостно. И наоборот, если ваш рацион обогащен определенными витаминами, минералами и белками, вы будете иметь блестящие и здоровые локоны, вызывающие зависть окружающих.
Наше тело состоит из клеток – и тем здоровее наша пища, тем здоровее в целом рост клеток по всему телу. В том числе и волос.
Какие продукты нужно есть, чтобы иметь восхитительные локоны
Своим качественным ежедневным питанием вы посодействуете гладкой коже, крепким ногтям и росту здоровых прядей.
Омега- 3 жирные кислоты для волос
Содержатся в лососе, сардинах, льняном семени и грецких орехах.
Диета, которая полна омега-3 жирными кислотами, снимает воспаление во всем теле, включая кожу головы, способствует лучшему росту волос и даже предотвращает их выпадение. Если в нашем рационе не хватает омега-3 жирных кислот (которые не вырабатываются человеческим организмом), мы имеем сухую кожу головы, в результате чего пряди, соответственно тоже становятся унылыми и тусклыми.
Ваше тело нуждается в витаминах А и С для производства кожного сала, выделяемого волосяными луковицами. Этот жир (себум) предотвращает ваши пряди от пересыхания.
Цинк
Найден в кешью, орехах пекан, миндале, и устрицах.
Включив в ваш ежедневный рацион некоторые из этих продуктов, богатых цинком, вы предотвратите избыточное выпадение волос. Этот важный минерал помогает им "оставаться на месте", т.е. не выпадать раньше времени в цикле роста - а значит, иметь вам пышные локоны.
Белок
Содержится в обезжиренных молочных продуктах, курице и яйцах.
У людей, которые имеют недостаточное количество высококачественного белка в своем рационе, ломкие и слабые пряди. Поскольку белок является основным составляющим материалом внутренней части каждого человеческого волоска.
Биотин и витамин В12
Содержится в яичных желтках, фасоли, в рыбе, орехах, овсянке, арахисовом масле, в мясе птицы и йогурте.
Биотин – одна из форм витамина В, который усиливает эластичность прядей, предотвращая их ломкость. Витамин В12 специально способствует развитию красных кровяных клеток в нашем организме, которые снабжают кислородом клетки всех органов, в том числе наши волосяные фолликулы в коже головы. Тем самым помогает им функционировать в оптимальном режиме.
