Как добиться того, чтобы длинные волосы были одновременно сильными, гладкими, блестящими и без обсеченных кончиков? Путь к красивым и здоровым волосам начинается со сбалансированного питания и правильного ухода за ними.
Основные правила, как отрастить красивые здоровые волосы:
Основой здоровых волос являются сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Включите в свой рацион питания продукты, богатые витаминами В1, В6, А и Е. Источником этих витаминов являются зерновые продукты из муки грубого помола, каши из круп, бобовых культур, брокколи, абрикосы, лесные орехи, рыба и морепродукты, картофель, бананы, морковь, шпинат. Эти продукты применимы для приготовления вкусных салатов, супов, основных блюд и коктейлей, которые особенно актуальны летом.
Сбалансированное питание — вот, что сделает ваши волосы блестящими и предотвратит их сухость и ломкость.
Для поддержания красоты и здоровья волос можно включить в рацион питания пищевые добавки, богатые коллагеном и биотином. Коллаген, эластин и креатин — это белки, которые формируют «основу» кожи, волос и ногтей и обеспечивают их эластичность. Биотин является ключевым компонентом для структуры и роста волос — стимулирует рост и предупреждает преждевременное выпадение волос.
Чтобы отрастить волосы, обязательно подстригать кончики каждые 8 недель от 0,5 см до 2 см — это предотвратит сечение коников и последующее ослабление волос. Важно помнить, что длинные волосы крайне восприимчивы.
При выборе косметических средств откажитесь от силиконов, которые утяжеляют волосы, используйте увлажняющие маски. Особое внимание уделяйте уходу за кончиками волос. Вы можете использовать сыворотку на основе растительных масел, которая разглаживает и защищает волосы.
