Выпадение волос может иметь самые разные причины. Сбалансированное питание определенно поддерживает их рост. Поэтому некоторые продукты должны регулярно попадать на вашу тарелку.
Мы теряем до 100 волос в день — это совершенно естественно. Но если случается больше, с медицинской точки зрения речь идет о выпадении волос.
Триггерами для этого могут быть самыми разными: за этим могут стоять гены, гормональные изменения, например, во время менопаузы, а также стресс и нездоровое питание. На последние два фактора мы можем влиять сами. Однако, если вы страдаете от выпадения волос в течение длительного периода времени, лучше поговорить с врачом.
В любом случае имеет смысл присмотреться к своему рациону. Для того, чтобы ваши волосы росли сильными и здоровыми, а не ломались, им нужны, в частности, витамины и питательные вещества. Важны цинк, железо, различные белки и витамины А, В и С. Поэтому следует регулярно включать в свой рацион следующие продукты.
Вот 4 продукта, которые могут помочь против выпадения волос
Шпинат
Даже моряк Попай знал, насколько полезен шпинат. Зеленые листовые овощи богаты железом и витаминами А и С, которые важны для различных процессов в организме. Рост волос является одним из них. В частности, железо играет важную роль, поскольку исследование доказало, что дефицит железа может привести к выпадению волос. Если вы хотите укрепить волосы, вам следует есть шпинат как можно чаще.
Жирная рыба, такие, как скумбрия и лосось
Жирные виды рыбы являются очень хорошими источниками супер полезных омега-3 жирных кислот. Согласно научным исследованиям, достаточное потребление этих жирных кислот может противодействовать выпадению и способствовать утолщению волос. Лосось и скумбрия, например, очень жирные и поэтому особенно богаты омега-3 жирными кислотами.
Яйца
Белки также играют важную роль в здоровом росте волос. Таким образом, яйца являются идеальным продуктом красоты для шевелюры, потому что они являются хорошим источником белка. Также богаты селеном, цинком и биотином, которые способствуют здоровью прядей. Биотин особенно важен, потому что наш организм нуждается в витамине для производства кератина — волокнистого белка, который придает волосам структуру и делает их красивыми и эластичными.
Соевые продукты
Вам также следует часто есть продукты на основе сои, если вы хотите противодействовать выпадению волос. Согласно исследованиям, соевые белки, особенно из ферментированных продуктов, таких как соевый йогурт, мисо или темпе, стимулируют рост волос. Кроме того, эти продукты переносятся лучше, чем не ферментированные продукты из сои, такие как тофу или соевое молоко.
