Диета, которая поможет исправить ситуацию избыточной жирности волос.
Красота идет изнутри. В буквальном смысле. Поэтому те, кто имеет жирные волосы, на самом деле могут скорректировать их состояние с помощью правильной диеты. Она должна включать продукты, богатые витаминами группы В, фолиевой кислотой, биотином, а также еду с вяжущими свойствами. Они незаменимы при борьбе с себореей.
Проблему жирных волос можно решить благодаря потреблению продуктов с высоким содержанием цинка и витамина В6.
Пищу, богатую цинком, рекомендуют для улучшения роста волос. Витамина В 6 много в цельных зернах, авокадо, орехах, пивных дрожжах, моркови.
Все продукты, содержащие бобовые, богаты витаминами группы В (по сравнению с другой едой даже консервированные и сушеные овощи содержат его много, а тем более свежие).
Зеленые плоды, овощи, наиболее богатые фолиевой кислотой – это спаржа, брокколи, артишоки, брюссельская капуста, цветная капуста (употреблять их желательно сырыми, т.к. при приготовлении они теряют до 90 % полезных веществ).
Рис же имеет наиболее высокое содержание биотина, или, по-другому, витамина В7 или витамина Н.
Отвар шалфея с его высокими вяжущими свойствами идеально подходит для того, чтобы уменьшить себорею и освежить волосы. Готовится он так: с десяток листьев шалфея нарезают и бросают в литр кипящей воды, настаивают в течение 10 – 15 минут. После фильтрации отвар нужно выпить в один – три приема в течение дня.
При себорее лучше избегать частого употребления алкоголя и пищи, которая очень богата жирами – прежде всего, сыров.
